ちょっとがんばる

３週間で４．５キロの減量。

無理なく減らせている。

１ヶ月１０キロは、無理すればすぐに達成できるけどリバウンドがすさまじい。

少しでも食べる量を間違うと一気に太ってしまう。

今は一日ご飯１膳相当。

摂取カロリーは１５００キロ以下。

デザートは結構食べるけど、晩ご飯は５００キロカロリー以下に抑えるといいようだ。

１ヶ月で10キロ減量するなら、一日の摂取カロリーは５００キロ以下に抑えないと無理だ。

最初の１週間は結構胃が痛んでつらいが、お茶でごまかせば何とかなる。

後は春雨ヌードルやスープパスタ系で食事を済ます。

できれば野菜ジュースを摂ることを勧める。

コンビニ弁当を食べるときは５００キロカロリー以下のものにすること。

まあそんなダイエット中は量が多くて、むしろ食べられないから。

さあがんばって普通の人になろう。

ちょっと無理をしてGW前までに大きく減らしてみようか。